熱石按摩7大好處!不僅放鬆還有這些功效
熱石按摩透過溫度、按摩手技達到深層溫暖效果,對於人體調節的好處相當多,以下為大家介紹7大熱石按摩的功效與好處:
熱石按摩好處1:緩解肌肉痠痛
熱石可以長時間維持溫度,透過熱傳導、按摩將能量傳遞至肌肉深處,紓緩長期累積的疲勞與緊繃,並促使肌肉調節放鬆,使肌肉回歸原有的彈性與靈活度。
2022年的《復健醫學雜誌》研究,針對運動後肌肉酸痛患者的調查指出,透過熱敷能防止運動後熱能散失,保持組織溫暖,增加血流速度和新陳代謝,加快清除發炎因子,從而減輕患者的疼痛。
熱石按摩好處2:減輕壓力與焦慮
《全民健康基金會》指出按摩的溫熱感與推壓手法,使身體自然分泌能促進愉悅的激素、降低皮質醇,能避免產生焦慮、不安等情緒,使身心放鬆、感受平靜。
熱石按摩好處3:排毒
透過熱石的溫度傳導,可促進身體各部位的血液循環,幫助調節新陳代謝,並透過流汗代謝掉體內廢物。
熱石按摩好處4:提升睡眠品質
舒服的按摩手法搭配熱石不斷傳遞的熱源,能使身體與心靈徹底放鬆,減輕焦慮與不安感受之後,進而調整入睡狀態,使睡眠質量提升。根據《臨床護理雜誌刊》指出,透過按摩療法,可顯著提高睡眠時間,並減少睡眠間的活動。
熱石按摩好處5:擁有療癒感
《長庚醫訊》的醫學報導中說明,運動、聽音樂、吃巧克力與按摩皆可使人體產生腦內啡,也就是說按摩能使人感受到溫暖與撫慰,調節心理狀態、提升整體舒適度,是一種充滿療癒感的靈性按摩課程。
熱石按摩好處6:提升免疫力
曉明甘丹數位學位中醫講堂:提升免疫力穴道篇一文中指出,早在2千多前年就有按摩提升免疫力的說法,尤其按壓特定部位更能提升精神與生理機能,可以說按摩對人體的好處相當多!
熱石按摩好處7:改善慢性肌肉骨骼疼痛
慢性肌肉骨骼疼痛,包含骨關節炎、椎間盤源性痛、纖維肌痛症候群等。根據《前線醫學》期刊,2023年一項針對「慢性肌肉骨骼疼痛」的研究,發現透過熱石按摩,能有效減輕疼痛,使用全球疼痛量表(GPS)評估,結果顯示疼痛嚴重度下降了20%,代表熱石按摩可顯著緩解慢性肌肉骨骼疼痛。
熱石按摩4大部位!上班族必按這區域
熱石按摩課程會依客人各部位狀況,來調整手法與精油,以下介紹常按壓的4個部位,以及對每個部位的效果:
熱石按摩部位1:肩頸部位
長時間使用電腦、手機的3C族群、上班族,容易肩頸部位感到僵硬與不適,透過熱石按摩放鬆,使肩頸柔軟釋壓。
熱石按摩部位2:背部
大背部包含上背、下背與臀部,依照每個人的站姿、坐姿甚至睡眠時的身體姿勢,會累積不同程度的壓力,將熱石放在容易感到卡卡的部位,有助於緩解不釋感、減少日積月累的傷害。
熱石按摩部位3:手部
時常需要抱小孩、做家事的家長們,手臂與手部容易堆積疲勞感,善用熱石的溫度傳導,提升部位循環,即可有效紓緩手部的操勞。
熱石按摩部位4:腿部
支撐起全身體重的腿部與雙足,是非常容易慢性疲勞、感到壓力的部位,使用熱石按摩、去除疲勞與釋放壓力,都是讓大、小腿與足部很棒的選擇。
熱石按摩9大禁忌族群
雖然熱石按摩能達到身心靈的舒暢,但根據《美國按摩治療協會》指出,患有以下9大疾病或狀況的族群不宜接受熱石按摩:
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癌症
未避免罹癌部位神經傳導較差或容易身體不適,癌友也應避免體驗熱石按摩。 -
自體免疫疾病
按摩可能會加劇免疫系統的反應,導致自體免疫疾病出現發炎現象。 -
心臟病
熱石高溫會加速血液流動造成血壓波動,對心臟功能有負面影響。 -
癲癇
由於癲癇的誘發原因不明,應避免使用熱石刺激導致發作的可能。 -
懷孕
熱石的高溫可能會影響胎兒發育,並刺激特定區域引發宮縮。 -
皮膚有傷口
通常皮膚出狀況時會較為敏感,不適合接受熱石按摩的溫度。 -
感覺喪失的疾病
熱石溫度較高,如感覺喪失,可能被燙傷而不自知。 -
近期動手術
熱石高溫會使血流加速,容易影響傷口的癒合。 -
糖尿病、高血壓和周圍血管疾病
因神經病變,對溫度感覺不敏感,容易會被燙傷
以上族群建議在進行熱石按摩課程前,應先詢問過醫師意見,並提前與按摩師說明自身情況,建議可待身體狀況許可後再體驗。